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agosto 10, 2012

Cuidado con lo que piensas de tu cuerpo: se puede hacer realidad

Hoy tenía pensado escribir sobre algún tema ligerito, pero recibí una alerta de correo con una noticia que me parece que vale mucho la pena compartir.

Se trata de cómo lo que pensamos de nosotros mismos y la forma en que nos sentimos puede realmente llegar a afectar nuestro físico.

Te cuento entonces la noticia, directamente traducida y adaptada (por la Chica de la Dieta) de la nota original en ScienceDaily.

Presta atención, porque la próxima vez que te pilles haciéndote reproches sobre tu cuerpo quizás querrás cambiar el tono...

agosto 08, 2012

¿Te cuesta adelgazar? Tal vez es por esto...

¿Sabías que se estima que cerca de un 10% de las personas adultas (sobretodo mujeres) sufren de hipotiroidismo?

Ésta es una de las causas más comúnes de los aumentos de peso inexplicados, o de las dificultades para adelgazar cuando se sigue un buen plan alimenticio y la actividad física está en regla.

Creo que este tema es muy importante, y por eso hoy escogí hacerte un resumen de dos artículos muy completos al respecto (uno de HealthDay y el otro de Prograde).

La tiroides es la encargada de regular muchísimos aspectos del metabolismo, como el crecimiento de las células, la ganancia o pérdida de peso, las funciones reproductoras, etc.

Como ves, se trata de una glándula importantísima, y hace sus tareas mediante las llamadas hormonas tiroideas: T3 (triyodotiroxina) y T4 (tiroxina).

Cuando hay hipotiroidismo, todo el metabolismo corporal se ve afectado. Esto puede ocurrir porque la glándula tiroides produce menos hormonas tiroideas de lo que debería, o porque la efectividad de esas hormonas no es suficiente.

Como te dije antes, según he leído, el hipotiroidismo es muy común: cerca de un 10% de los adultos sufren lo que se llama hipotiroidismo subclínico (una tiroides que funciona a baja capacidad y que produce sobrepeso, pero que no manifiesta los síntomas más severos del hipotiroidismo). Esto ocurre sobretodo en mujeres a partir de los 50 años, o también en personas que tienen un consumo muy bajito de yodo.

Pero un aumento de peso inexplicado no siempre es culpa de la tiroides...

Para saber lo que puede estar ocurriendo en tu caso, tenemos que enterarnos un poquito más de qué va esto del hipotiroidismo y qué es lo que hay que hacer en caso de duda (tanto desde el punto de vista de los síntomas como desde el punto de vista de la pérdida de peso).

Así que si tienes dificultades para adelgazar, sigue leyendo, que puede que encuentres aquí la razón.

agosto 06, 2012

5 Cosas que NO debes hacer si sufres de la Tiroides

En muchos comentarios de la gente (tanto aquí en el blog como en la página de Mi Nueva Dieta en Facebook) he notado que muchas personas sufren de la tiroides o les preocupa el tema.

La verdad es que es de esperarse que buena parte de quienes encuentran el blog de MND tengan esta preocupación en común, ya que una tiroides que no es lo suficientemente activa genera como consecuencia el sufrir de sobrepeso y tener dificultad para adelgazar.

Por eso el post de hoy lo voy a dedicar a este tema, que aunque no tiene que ver directamente con alimentación o ejercicio, es de interés para muchas personas.

Se trata de un post bastante sencillo con algunas recomendaciones generales de lo que NO se debe hacer en caso de hipotiroidismo, ya sea que lo tienes o que sospechas que lo tienes.

Este tema te concierne ya sea que te hayan diagnosticado hipotiroidismo, que tengas familiares con hipotiroidismo, o que te cueste mucho adelgazar aún después de haber mejorado tu dieta y haber incluído el ejercicio en tu rutina.

Descubre entonces lo que debes evitar en tu caso.

agosto 03, 2012

Ábrele la puerta a tu Cuerpo Delgado

¡Al fin es viernes!

Estoy feliz porque es viernes (esta semana he estado cansadísima), y también estoy feliz por la respuesta que produjeron los artículos de esta semana en el blog.

Gracias por seguirme, por leerme, por compartir el blog, y por hacerme preguntas tan interesantes y que me ayudan tanto a escribir más artículos útiles :)

De hecho, con el post de hoy quiero cerrar esta pequeña serie de artículos sobre la insulina y su papel en nuestro control de peso. Ya la teoría está explicada, y el post de hoy quiero hacerlo súper práctico, de manera de darte algunas herramientas que te servirán para tomar el control de tu salud y abrirle la puerta a ese cuerpo delgado que todos queremos.

¿Sabes qué es lo mejor de esto? Que puedes empezar a aplicarlo ¡hoy mismo!

Así que aquí tienes cómo hacerlo.

julio 23, 2012

¿Cuánto peso se debe aumentar durante el embarazo?

La respuesta a esta pregunta la puedes encontrar en muchas partes relativamente fácil, pero hay un pequeñísimo (pero importantísimo) problema:

Una cosa es la teoría... y otra es la práctica.

En la realidad, las mujeres embarazadas nos enfretamos a grandes dilemas en cuanto a nuestro peso durante el embarazo:

Ganar muy poco puede perjudicar a nuestro bebé.

Ganar demasiado puede estropearnos la figura de por vida.

Si comparamos ambas consecuencias, está claro que la salud de nuestro bebé es más importante que cualquier otra cosa. Pero aumentar más de la cuenta también puede afectarle.

Así que, finalmente, la respuesta a la pregunta de cuánto peso se debe aumentar durante el embarazo no es nada obvia.

¿Qué es lo que hay que hacer entonces?

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